按男模的职业标准,你的理想体重是156斤,也就是说想达到极致效果也就只需要34斤的突破,所以先不用着急不知道你每天饮食与作息规律不,要保持一日三餐,这样才可以保持内部运动充足运动分为内部运动与外部运动每顿。
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