恕本鲨直言您这个方案是自己设计滴吧~哈哈不知道您的具体年龄和其他生理指标，就猜测您大约2833岁吧 哈哈 先说运动方案吧控制慢跑的关键，一是控制你的心跳按照本鲨猜测的年龄，180200左右，但不要超过200，是。
什么时候做什么运动都能减肥但是，运动后半小时以内不能吃饭饭后一小时以内不能运动所以，做仰卧起坐饿着肚子好点。
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