1、当然这只是个别的健身房，不能以偏概全，我们去健身房的初始目的也是为了锻炼身体，健身房没有错，这样的事情不应该是健身房的问题，乱是人制造出来的，如果每个人都能坚守自己的初心和职业道德，健身房也能严格的管制和禁令。
2、才锻炼了三天，身体肯定没有多大变化了因为锻炼一项长期的运动，我们不可能一口就可以吃成胖子就比如那些跳水运动员，人家能拿到冠军也不是一两天的事情，俗话有说“台上一分钟，台下十年功”，锻炼身体也是一样的事情。
3、可以，适当的休息时对的，自己可以根据自己的练习和身体情况调整。
4、不好，健身需要的是坚持，哪怕每天只有一小会儿都要坚持下去才可以，这样时练是休息达不到很好的效果。
5、2一定要是发自内心的 健身着一定要从内心就喜欢锻炼，就想改变，要有一个长远的目标，并不是一时兴起，不要在乎一时的成果，一定要养成良好的习惯，习惯才能成自然3每天要做记录 每次健身之后要对自己身体状况还有。
6、三天不会对你长期坚持的习惯造成影响，拿跑步来说，你一星期可以有四天在跑都不会让你身体受不了的。
7、练的没错慢慢来，酸痛消失后可继续练习我是一名有着8年健身经验的教练首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视给你一个计划。
8、不可以的，肌肉只有在休息的时候才能长，不休息会适得其反腹肌除外，可以天天练。
9、当然可以了，锻炼本身就是要劳逸结合。
10、1一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间所以一周3练简直是再好不过了当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息。
11、导致腹胀全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足健康及避免腹胀备注想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。
12、每个人的状态是有起伏变化的 有的时候精力旺盛 有些时候就会是低潮 各种精力都会降低 同时，你的这种大剂量运动 会导致身体的糖分脂肪等代谢变化 如果营养跟不上，就可以导致营养不良 运动能力降低。
13、运动几天，如果不坚持，那么你身上的肉松动了，就很容易长胖。
14、肌肉疲劳中间休息12天再锻炼而且饮食要加强蛋白质和碳水化合物的摄入这方面你另外百度下，这里不做赘述。
15、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就。