「三体 」里有一句台词「现实的引力实在是太沉重了。」虽然大家对这句话的理解有不同见地，但说到底，我们其实从来无法抗拒岁月。
在30岁之前，我曾经一度有点恐惧这个数字的来临。但当我过30岁生日的那天，心态反而更加平和，那只是平凡生活中 「普通 」的一天啊。
其实年龄的增长并不可怕，对我而言更多的是在于你如何去面对。去年我在微博写道「30+的我，逐渐变得自信果断、独立思考，不用依附于他人，于精神于物质都能实现自我满足。」
从心态出发，调整自身看待事物的角度，把成长化为养分；面对身体的变化，我也会越发意识到要从各个细节，全方位保养自己。
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#01
调整压力的天平
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有研究表明，长期压力和情绪紧张会导致你看上去要比你的实际年龄老很多。最甚者，容颜会比真实年龄老10岁以上。
因为在人体承受压力时，线状染色体末端 「端粒 」就会受损，其DNA所在细胞则会失去健康活力。如果 是表皮细胞，那肌肤就会显得衰老；如果是大脑细胞的话，记忆力就会下降。不过当压力逐渐减少时，端粒的受损还是会慢慢停止的。
如何于压力下依然坦然淡定？心态是重中之重。研究显示，悲观主义者体内的端粒要比乐观主义者的短一些。 乐观豁达，心境平和，良好的平衡工作与生活，并找到了解自己的人倾诉，享受当下。
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#02
保持一颗好奇心
英国作家Ian Leslie写过一本书就叫「好奇心」，在书中他写道「截至目前,我们身体的衰老仍然无法有效逆转。 所幸,我们知道了另一个保持年轻的秘密-- 那,就是好奇心。」
像小孩子一样，永远保持对这个世界的好奇与期待。学习新知的过程会让人活跃而积极。爱因斯坦说过「我没有特别的天才，只有强烈的好奇心。」永远保持好奇的人是永远进步且年轻的。
也不怪乎他在72岁生日时还拍下了可能是人生中最著名的照片之一，对着镜头吐舌头。
于我而言，不论是行万里路还是读万卷书，我 享受于探索的过程。人生中所遇见的人和事永远都是未知的，保持一颗好奇心，永远有趣地活着。
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#03
养成运动习惯
运动这件事情真的是随着年龄的增长才逐渐养成的习惯。据说我们的新陈代谢率会随着年龄增加而减缓，平均每10年降低约2%。
25岁以后慢慢发现，不论在饮食还是生活作息上，都不能像原来一样肆无忌惮了。这也让我更加意识到，想要保持健康与年轻，是真的要动起来了。
每周3次，每次30分钟以上的运动量，不但能让身体机能保持健康的运转，体态挺拔，更能减轻工作压力。对我来说运动不应该是单调而枯燥的，就算无法固定去健身房，我也会因地制宜地找到合适的锻炼方式。比如keep、瑜伽、或者帕梅拉都是不错的选择。
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#04
健康合理饮食
「养生之道,莫先于食。」饮食在很大程度上影响着我们的健康状况。合理膳食不光能够有利于健康与身材，也是维持身体抗衰老功能的基本措施。
食物中很多种成分都是具有抗氧化、防止衰老的功能,比如食物中的维生素,不饱和脂肪酸等。 像洋葱、蓝莓、胡萝卜等都是很好的抗老食物。在食物加工上，尽量选择 低温烹饪，饮食清淡；多吃新鲜天然以及加工程序少的食物；拒绝反式脂肪，都可以有效地延缓衰老。
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#05
规律生物钟
往年空中飞人的状态，不停的让身体适应时差，调整生物钟对我来说简直就是奢望。不过近一年来没有出远门，我也慢慢开始调整自己的规律作息。
因为熬夜不仅会引起肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长斑等问题，更会加速皮肤老化，严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍。所以，美容觉还是要睡。睡眠确实能够有效的减轻面部和颈部皱纹的严重程度，身体也可以在夜间时段进行排毒休养。
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#06
重视肌肤保养
说到最重要的， 肌肤保养真的是肉眼可见的，你有多重视，它就有多大回报。除了 刚刚提到的调整良好心态，养成健康的饮食和运动习惯外，平日水分的补充、认真做好防晒，找到一套适合自己的高效的抗老修护的护肤品才是重中之重。
在护肤上，我是一个非常专一的人。用到好的产品就像挖到宝一样舍不得换。香奈儿这款 奢华精萃密集焕活精华熟悉我的小伙伴应该不陌生，又叫做金砖精华。
我喜欢它没有吹嘘众多花俏的功能性，却是那种稳扎稳打，从肌底开始的抗老维稳。
它主打提升紧实度，巩固肌底结构，长期使用，可以让肌肤拥有紧实力，变得强韧，以保持稳定健康的年轻状态。
就像刚刚提到的，衰老的成因其实就是细胞老化现象。因为年龄和生活方式、压力等产生衰老细胞，不断堆积而不被消除，就会给健康细胞发送炎症信号，干扰正常功能。
而金砖精华里的明星成分阿尔卑斯金花精萃就能减少衰老细胞产生的负面影响，从根本上就能有效抑制肌肤老化的进程。阿尔卑斯金花的名字源于拉丁语「使坚固」的意思。如其名，它能让细胞饱满紧密，排列整齐，表皮厚度增加也能确保肌肤的表皮屏障更加强韧，皮肤自然就会显得年轻平滑又紧实。
香奈儿研究部门还专门在法国阿尔卑斯山打造了一座开放式实验室，去悉心培育这种珍稀的野生植物，并从中提取出珍贵活性成分。
《香奈儿护肤的奥秘 第三集 细胞活力》
感兴趣的小伙伴们也可以通过视频一起进入香奈儿护肤的世界。
而另一核心赋活成分五月香草荚果提取液则从被誉为「绿色钻石」的马达加斯加五月香草荚果中萃取而成，能有效地改善老化迹象。
这款 金砖精华我已经空瓶很多瓶了。乳状质地非常轻盈，我一般每次两泵，推开很快就能被肌肤吸收，上脸完全不会粘腻。
整个金砖系列都有一种非常疗愈的淡淡的香味。我还会搭配香奈儿独家的按摩方法，可以更好地发挥产品功效，也让护肤更加具有仪式感，在这里也一并分享给大家。
1. 护肤前一定要搓热双手，以加快护肤品的吸收。
2. 香奈儿每款产品都有不同的使用手法，金砖精华是从额头到下巴，用双手轻轻按摩。
3. 最后别忘了轻轻按摩颈部淋巴处，由上而下，将毒素排出。
使用一段时间下来就会发现肌肤状态明显变得更加紧致饱满。
肌肤紧实了，脸部轮廓也会更加清晰，显得年轻有活力。
根据自己的护肤需求，我会使用「金砖精华」搭配同系列的「金砖面霜」和「黑金砖夜间精华」使用。
早上用「金砖精华」+「金砖面霜」抵御外界压力，稳定肌肤紧实健康的状态。
晚上用「黑金砖夜间精华」+「金砖面霜」作为全面的夜间修护，即便熬夜可以让肌肤提前进入休息状态。
因为最近一段时间都在北京，每天都按照这套程序很认真的护肤，真的只有皮肤状态变好，哪怕不用上妆，都有种由内而外的自信。
当然，抗老绝不是一天两天就能实现的。但我们通过持之以恒的身心、肌肤保养调理，保持年轻大概也不是幻想。享受岁月给我们带来的成长与阅历，远离岁月带来的痕迹，年龄增长也不再让人害怕了。
助理编辑：Nicole
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